Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Untuk Mendapatkan

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Untuk Mendapatkan

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal,Sedang berusaha untuk menurunkan berat badan Anda? Bila ya, maka meningkatkan metabolisme tubuh Anda mungkin dapat membantu usaha Anda tersebut. Dengan laju metabolisme tubuh yang baik, kerja tubuh dalam mengolah asupan menjadi energi akan menjadi semakin baik. yang telah kita rangkum (cal-graf)

otot besar pria ternyata bisa jauhkan dari risiko mati karena jantung m 195195 - Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Untuk Mendapatkan

yang di support oleh Club388 INDONESIA

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal, Kemudian, dengan proses pembakaran energi yang tepat pula, berat badan pun akan lebih cepat turun ke titik ideal. Kali ini, Tips dan Trik akan membahas beberapa cara untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh kita. Untuk mencapai berat badan ideal yang Anda inginkan.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

1. Makan dengan Teratur

Makanlah dengan porsi kecil 6 kali sehari untuk menghindari peningkatan kadar gula darah secara mendadak dan meminimalkan keiginan untuk makan secara berlebihan (binge). Usahakan Anda selalu makan pada waktu yang sama setiap harinya dan jangan biarkan diri Anda merasa kelaparan.

2. Bentuk Otot Anda

Karena otot merupakan salah satu pembakar lemak di dalam tubuh, maka olahraga untuk membentuk otot merupakan salah satu cara untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda dan menurunkan berat badan.

Setelah berolahraga, pastikan Anda mengkonsumsi cemilan sehat yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak. Dengan meningkatkan massa otot tubuh Anda, maka proses pembakaran lemak di dalam tubuh Anda pun akan semakin meningkat.

3. Olahraga Kardio

Olahraga kardio akan meningkatkan pembakaran lemak yang menutupi seluruh otot tubuh Anda, terutama lemak perut. Dengan melakukan olahraga aerobik secara teratur dan mengkombinasikannya dengan olahraga angkat beban, maka tubuh Anda pun akan terlihat lebih kurus.

4. Konsumsi Diet Sehat

Konsumsilah makanan bernutrisi dan batasi konsumsi karbohidrat sederhana (berbagai jenis makanan yang mengandung gula atau tepung putih).

Untuk memaksimalkan pembakaran lemak di dalam saluran pencernaan dan menghalau rasa lapar, perbanyaklah konsumsi karbohidrat kompleks seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan.

Selain itu, pastikan selalu ada makanan sumber protein di dalam menu makanan Anda. Protein bukan berarti Anda harus mengkonsumsi daging; susu, kacang, dan tahu juga merupakan sumber protein.

5. Cukup Tidur

Usahakanlah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya. Sebuah penelitian baru yang dilakukan oleh Case Western Reserve University menemukan bahwa wanita yang rata-rata tidur selama 5 jam atau kurang lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan 15% di antaranya mengalami obesitas.

Comments are closed.